23 juli 2021 – Iedereen die wel eens een lange reis gemaakt heeft, weet dat de kans aanwezig is om te maken te krijgen met een jetlag. Het is een van de bijkomende ongemakken van een lange vliegreis. Hoe verder u reist, hoe meer tijdzones u passeert en hoe meer last u van een jetlag kun hebben. Een jetlag is nooit helemaal te voorkomen maar er zijn wel allerlei manieren om de effecten ervan te beperken. Wij gaan u in dit blog alles wat u moet weten over een jetlag uit de doeken doen én geven tips hoe u dit nare euvel zo veel mogelijk kunt voorkomen.
Wat is een jetlag?
Een jetlag is een verstoring van het normale slaap-waakritme. Deze verstoring ontstaat wanneer men verschillende tijdzones passeert. Hierdoor raakt de biologische klok tijdelijk van slag. U kunt er vanuit gaan dat het lichaam voor elk uur tijdsverschil een dag nodig heeft om te herstellen. De verschijnselen van een jetlag kunnen zo hevig zijn dat ze het plezier van een vakantie of het nut van een zakenreis behoorlijk kunnen belemmeren.
Het ontstaan van een jetlag
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is lang vliegen niet de oorzaak van een jetlag. Het gaat erom hoeveel tijdzones men tijdens een vlucht doorkruist. Daarnaast is bewezen dat ook de vliegrichting van invloed is op het ontstaan van jetlags. Mensen krijgen vaak meer last van een jetlag als ze van west naar oost vliegen. U reist dan namelijk met de tijd mee. Hierdoor wordt de dag korter en raakt uw biologische klok van slag. Wordt er van noord naar zuid (of omgekeerd) gevlogen, zijn er vaak geen jetlag klachten. Er worden bij dit soort vluchten dan ook maar het minimale aantal tijdzones gepasseerd.
Hoe kunt u uw lichaam helpen wennen?
Voor uw vlucht helpt het om alvast in het nieuwe ritme te komen. Vliegt u naar het oosten? Ga dan iets eerder naar bed. Naar het westen? Blijf iets langer op. Aan boord helpt het om voldoende water te drinken, licht eten te kiezen en cafeïne te vermijden.
Probeer bij aankomst meteen mee te gaan in het lokale dagritme. Ga pas slapen als het daar avond is, en zoek overdag daglicht op. Zo herstelt uw interne klok sneller.
Ook korte momenten van ontspanning tijdens de vlucht, zoals meditatie of het luisteren naar rustige muziek, kunnen helpen om uw lichaam tot rust te brengen. Slaapt u aan boord, probeer dan een oogmasker en oordoppen te gebruiken om storingen te minimaliseren. Een goed begin van de reis is goud waard voor een soepel herstel.
Privévliegen maakt het ritme persoonlijker
Bij een privéjet huren via First Class Aviation draait alles om uw planning. U vertrekt op een tijdstip dat bij uw ritme past. Bovendien vliegt u sneller, directer en comfortabeler, waardoor u minder vermoeid aankomt.
Aan boord van een privéjet is er geen afleiding van andere passagiers, en u heeft alle ruimte om te rusten, slapen of werken. Dat maakt het verschil bij verre reizen waarbij tijdzones een rol spelen. U stapt uitgerust uit, klaar om te genieten van uw bestemming.